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【當你學不進去的時候】普瑞馬法則——抗擊惰性生活方式

【當你學不進去的時候】普瑞馬法則——抗擊惰性生活方式

一般在學習和生活中,我們都可能有這樣的經驗,就是當說想要作某件事情的時候,但過了好久發現還是沒有做;或者覺得有力氣使不出來;或者總覺得生活是灰色和抑郁的,等等。

這類情況反映在生活中,就是生活好像總是被一種惰性纏繞,知道那不好,但又不知道從何處入手來改變。

以心理學操作性反射的原則為基礎,對于人類的行為方式進行觀察後,心理學家提出這樣一種改進方式,以糾正惰性生活方式,并由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。這也叫普瑞馬法則。

你如果有興趣堅持嘗試一周以下方式,你會發現你整個人會很不同了,如果能繼續堅持,那惰性生活方式就會永遠不敢再接近你,而你将在人生獲得你願意的成就。

先可以用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄,把你通常每天要做的事情記下來,包括記錄你所有的生活活動。這樣,即使粗粗地記,大約也會有幾十件。然後把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除。此後,你把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列,把你最不喜歡做的事情放在第一位,把你最喜歡做的事情放在最後一位。

最後,你就可以在以後一周内進行行動了。每天一早起來,從你最不喜歡的事情開始做起,并且堅持做完第一件事情,再做第二件事情……一直做到最後一件你喜歡的事情。

在整個過程中,你開始會稍覺得困難,但你隻要花很少的力氣稍稍堅持,你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。

這種方式是一種強化作用的方式———先處理困難的事情,再處理稍困難的事情,那是一種對于前面行動的強化,然後繼續,強化的效果會越來越大,一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。

對于改變惰性生活方式,這種方式具有很大的效果。而對于經常有抑郁心情的人,這種生活方式将直接改變表現為抑郁的行為,而很容易地使抑郁的情緒結束,而隻要堅持,抑郁的生活方式就會永遠結束。通過結束惰性或抑郁的行為,而結束惰性或抑郁的心理。

如果你試試,并且多一些堅持,你将發現,生活着,工作着,是多麼輕松有趣的事情!

當你學不進去的時候,不妨看看大腦是怎麼想的?

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解,但直到今天,科學家所發現的所謂大腦的秘密也隻是冰山一角,在很大程度上,大腦和記憶仍是神秘的。研究人員認為,記憶是一個過程,并且當你記憶的時候,實際上就是你把保存在大腦中零零碎碎的信息進行重建。但讓人不解的是,究竟是什麼東西引發大腦開始這個重建過程?這個謎團繼續等待科學家們去尋找答案,但有20個事實是已經科學家證實了的。

1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙,顔色能幫助記憶。